可以通过提高基础代谢率来减肥吗？让你在工作、休息、睡眠中变瘦变美！
所以你会羡慕吗？别担心，基础代谢率是可以改变的。照我说的做，提高代谢率，轻松变瘦变美！
1，节食不可取。
在节食的前1~2周，体重会迅速下降，但随后人体的“防御系统”会对节食导致的热量减少做出反应；即通过降低基础代谢率来降低能量消耗。饮食越严格或时间越长，基础代谢率会变得越慢，即使每天只吃一点点，体重也不会下降。过度节食还会导致卵巢早衰，即卵巢会提前衰老，人也会随之衰老。但是不要暴饮暴食哦~ ~适量就好！
2.运动是提高新陈代谢最快的方法。
每次运动后，人体的基础代谢率会持续增加24小时！所以每两天锻炼一次或者一周锻炼三次；需要注意的是，每次需要持续半小时以上，因为“肝糖”是在运动的前30分钟燃烧的，体内的脂肪要到运动后半小时才会燃烧。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，它还有一个更大的好处是，运动后能给身体各个部位带来氧气，大大提高代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续几个小时。
3、力量训练，增加肌肉
人体肌肉组织会燃烧更多的热量，增加肌肉数量会增加新陈代谢！
4.多喝水
基本上只要多喝水就能促进肠胃蠕动，通过出汗或排尿排出体内多余的毒素和废物，加速新陈代谢。多喝水不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可谓一举两得。开头就说“喝水会长肉”。不要以为喝水真的能长肉，养猪成本就会直线下降！
5.多深呼吸
毫无疑问，顺畅的呼吸会对新陈代谢产生影响。呼吸频率越快，呼吸量越小，吸入肺部的氧气还没来得及完成功能就被送了出去。此外，短暂的呼气使废弃的二氧化碳留在肺部，所以你要时刻提醒自己深呼吸，以帮助加速体内废物的代谢。
6、泡热水澡可以瘦
洗澡是另一种最简单的促进新陈代谢的方法。通过反复高温沐浴，可以使血管收缩扩张，刺激汗腺排汗，提高新陈代谢。如果每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后重复循环三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当不错。
以上方法都是健康有效的减肥方法。可能有些人坚持不了运动，或者没有条件天天洗澡。其实有一个简单有效的提高新陈代谢，减脂减肥的方法——中草药瘦身霜！早晚泡一杯，健康轻松减肥。
目前唯一获得国家美国食品药品监督管理局注册的祛脂瘦身霜——知坤堂白烨草蔓子瘦身霜，精选药食同源的所有成分，具有改善新陈代谢、减脂瘦身、润肠通便、健脾胃、美容养颜的功效。面霜可以调理全身，早晚冲泡一杯，缓慢永久提高其基础代谢率，减肥简单健康稳定不反弹。通过历史验证，减肥有效率和成功率都在96%以上。不管是自己用来减肥还是送家人朋友都是不错的选择。