跑步减肥包腰带效果明显吗？

我觉得系不系腰带不是很重要。跑多久更重要。一般来说，慢跑是一种很好的减脂运动，但在6-8 km/h的速度下，持续运动30分钟后才开始真正燃烧脂肪，所以跑步需要持续半小时以上。你不妨试试跳绳。跳绳1小时至少可以燃烧1300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时，超级瘦身。