学习时如何摆脱杂念和负面情绪，知乎

高效的学习不仅要学会跟着老师走，还要学会根据自己的实际情况制定适合自己的计划。

一般来说，老师所教的知识都是以教学大纲和考试大纲为依据的，所以上课专心很重要。但是老师教的知识是针对所有学生的，每个人的具体掌握程度不一样，所以你要学会调整，根据自己的情况制定适合自己的计划。规划主要是为了提高学习的有效性，也是为了成为一种良好的学习习惯。如果写作能力差，一周写一篇作文；如果阅读能力差，每天练一篇阅读理解；基础知识差的话，每天抽点时间背背，等等。

2.学会掌握速读记忆的能力。速读记忆是一种高效的学习和复习方法，其训练原理在于激活“眼脑”潜能，培养一种眼脑直映的阅读学习模式。速读记忆的练习指的是“精英特全脑速读记忆”。如果每天用软件练习1小时以上，坚持一个月，阅读速度可以提高5-10倍，记忆力和理解力也会相应提高，从而提高学习和复习效率，取得良好效果。目前我们学校很多班级开展“假期速读速记培训班”，帮助学生提高学习效率，使用“精英特全脑速读记忆软件”，可以借鉴。

3，做操是必不可少的，但是不要一味的问海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题时坚决独立完成，杜绝抄袭，杜绝题海战术。试题永远做不完，但题型有限。你要学会反思，分类，整理出相应的解题思路。学会分阶段总结，了解自己最近的学习情况，并进行调整和提高。