如何减少背部和腹部脂肪？

相信很多女性都知道这个瘦腹法。做仰卧起坐可以有效消耗腹部和腰部的脂肪。想瘦肚子可以每天坚持做，早晚做100。

2、正确的坐姿

其实一个人的坐姿很重要。如果姿势不对，脂肪就会堆积在腰部，这也是有些人肚子里有脂肪的原因。所以，要想减肥，一定要坐姿端正，始终保持正确的坐姿。

3.晚饭后散步

很多人喜欢刚吃完饭就坐着甚至躺着。其实这样不好，会把食物的热量转化为腹部脂肪，所以我们可以在吃完饭后散散步，这样会让刚吃的食物快速消耗掉。

4.多游泳

游泳真的是一项非常好的运动，因为它消耗了大量的热量。与陆地上通常的运动相比，在水中游泳消耗更多的热量。

5.做瑜伽

单腿瑜伽弓，我们先趴在瑜伽上，上半身需要贴在瑜伽垫上，头向前看，然后右手拉拉伸的右腿，左腿向后，膝盖跪在地上，小腿需要向上拉伸。单腿拉弓运动能有效强化背部、腰部、腹部和腿部肌肉，甩掉背部赘肉，拉直背部线条。

扩展数据

脂肪是由于脂肪堆积而堆积在身体上的肉。目前消除脂肪的方法有很多，比如节食、运动等。，多吃高纤维低脂肪的食物，多做运动。

腹部、腰部和臀部是最容易产生脂肪的地方。长胖影响容貌，对身体不好，是人的公敌。脂肪就是脂肪堆积的肉。请明确区分脂肪和肌肉。

参考资料:

百度百科词条胖