如何给孩子做十二份营养早餐?
星期一
一袋酸奶,一个煎蛋,3片馒头,一小碟黄瓜胡萝卜炒菜,3片苹果。
生产方法:
1.黄瓜、胡萝卜洗净,切成丁,加盐、味精、油,搅拌均匀。
2.锅里放一点油。油烧开后,打鸡蛋,煎。
星期二
香菇肉丝面一碗(面条100g,瘦肉50g,鲜香菇,油菜,竹笋,小葱),酸奶水果沙拉一盘(纯酸奶,莴笋叶,香蕉,猕猴桃,草莓,苹果),鱼片2 ~ 3片。
生产方法:
1.香菇洗净切丝,猪肉切丝,油菜切段,葱切丁备用。锅里的水烧开后,放入面条煮一会儿,再放入香菇丝,偶尔用筷子搅拌一下,使其不粘锅。当它们熟到七成熟时,加入肉丝,出锅前放入油菜、盐和香油,撒上竹笋和香葱。
2、香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块,草莓去蒂洗净四份。将莴笋叶洗干净铺在盘子底部,将加工好的各种颜色的水果打码,然后淋上酸奶。
星期三
一碗豆浆,一碗馄饨大概是150g(瘦肉80g,汤菠菜50g,虾皮,紫菜,高汤,盐,香油),菠萝三块。
生产方法:
将高汤烧开,放入馄饨,熟时放入洗净的菠菜、虾米和紫菜,取出时加盐和香油。