吃什么食物可以减肥？求求各位大神。

黄瓜黄瓜含有丙二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜白萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。韭菜韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。全麦包热量:65卡/片全麦包是面包中热量最低的。如果你不开心，我建议你早餐或者下午茶的时候吃一个全麦包来填饱肚子！西兰花热量:40卡/杯西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且低热量，很饱。芦笋热量:66卡/磅芦笋富含维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌时可以当零食，健康不胖。茄子热量:19卡/半碗。科学研究表明，茄子可以防止晚餐中脂肪的吸收，它还含有维生素A、B和C，是减肥者的美味和有益食物。鸡肉是许多减肥食谱中的指定菜肴。当然，不带皮吃热量更低。3盎司鸡肉只有4.1克脂肪，低于牛肉和猪肉的一半。海鲜热量:135卡路里/1/4杯水浸金枪鱼，70卡路里/1盎司三文鱼扁豆热量:232卡路里/杯。如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快人体的新陈代谢。橙子热量:50卡/橙子含有天然糖分，高纤维，低热量，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。含有丙二酸，可以防止体内脂肪堆积。芹菜含有维生素A和C，但大部分是水和纤维素，所以热量很低。吃多了就不怕胖了。香菇香菇含有30多种单一氨基酸和18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有8种，包括7种。所含的核酸物质可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。绿豆芽现代人缺乏纤维素，多吃绿豆芽有益健康。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。洋葱洋葱中含有环蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱的血管，护肤美容，促进表皮细胞吸收血液中的氧气，增强皮肤修复能力。醋醋呈酸性，能软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖症患者有益。但是有合成醋和酿造醋，要选择酿造醋。胡萝卜针对胡萝卜可以增加胰岛素分泌从而储存脂肪的说法，科尔曼解释道:“虽然一些糖分较多的食物会刺激胰岛素分泌，但过量的胰岛素不会增加脂肪储存。而且，作为一种低热量的食物，一个人几乎不可能吃足够的胡萝卜来刺激胰岛素的上升。”相反，胡萝卜是最全面的天然食物之一，含有大量的维生素。此外，它还是能让人产生饱腹感的膳食纤维来源。虽然苹果吃起来很甜，但是它的糖分是果糖而不是蔗糖。因此，它在胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然增加。苹果含有膳食纤维和果胶，具有降低低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的坏胆固醇)的作用。香蕉香蕉确实比其他水果含糖量高，它也可能会提高血糖水平。但这种能快速补充能量的水果，并不会增加身体的脂肪储存。香蕉含有钾和镁两种矿物质，可以防止因出汗过多导致矿物质流失而导致的肌肉痉挛。香蕉也可以作为甜食的替代品，而不会破坏你的饮食计划。面包和面包麦片的热量非常高。但是任何你吃的比你需要的多的食物都会被转化成脂肪储存起来。问题是，人们经常暴饮暴食，他们与面食一起吃的东西，如黄油和牛奶奶酪，增加了他们的热量摄入。如果饮食中排除了食物制品，尤其是粗粮，B族维生素和铁的摄入可能不足，粗粮中的膳食纤维会让人有饱腹感。