可以吃肉减肥吗？可以吃肉减肥吗？
1，可以吃肉减肥吗？
肉类富含蛋白质，让你有饱腹感，还能控制血糖的上升。肉类提供丰富的蛋白质，100g瘦肉可以提供20g左右的蛋白质，饮食中足够的蛋白质可以提供更长的饱腹感，让你的食欲不会疯狂增长，不会陷入乱吃的境地。而且，富含蛋白质的复合膳食可以延缓餐后血糖的升高，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。此外，维持正常的基础代谢和修复身体组织也需要足够的蛋白质的参与。如果完全不吃肉，就需要多吃主食来弥补蛋白质，而植物蛋白的利用率往往没有动物蛋白高，可以吃肉来减肥。
2、吃瘦肉不会长胖。
虽然是瘦肉，但脂肪还是有的，只是牛肉中瘦肉的脂肪比较低。喜欢吃红肉的朋友可以适当选择牛肉。
3.注意减肥吃猪肉
吃猪肉前，最好用白水煮，直到看到水面上漂浮着一层油花，然后撇去多余的油。这样可以减少脂肪的摄入，不建议油炸烹饪。
4.经常吃鱼虾不会胖
鱼虾富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充肌肉蛋白质，肥胖的概率还是很小的。
5.减肥只能中午吃肉。
早晚的饮食要清淡，所以吃肉可以放在中午。晚上吃太多脂肪容易堆积在体内，因为晚上消耗的能量较少，热量过高容易产生肥胖。
6.冬天如何减肥
1，力量训练
冬天的运动大部分回归室内，所以健身房的力量训练是个不错的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉，蛋白质吃的多，这是肌肉生长的有利条件。这个冬天适当的力量锻炼可以帮助我们为自己的身体打好“基础”。肌肉增长是健康改善基础代谢最有效的手段。当你的基础代谢大幅提升的时候，减肥还很难吗？
温馨提示:爆发力练习容易造成运动损伤，一定要以有氧运动作为热身。
2.高温瑜伽
这是一项为冬天量身定做的运动。高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是，练习室内的温度至少要达到38℃。在炎热的房间里会让你短时间出汗，加速血液循环，软化僵硬的肌肉和骨骼。经过几十分钟的练习，充满氧气的新鲜血液可以输送到身体的各个部位。如果冷的时候懒，不妨冬天试试。
小贴士:练习高温瑜伽消耗大量能量。不能天天做，一周两次就好。
第三步:爬山
冬天呆在室内是运动的禁忌。出去晒晒太阳，有助于吸收钙，抗抑郁。适当呼吸冷空气还可以增强呼吸道的抗寒能力，减少冬季感冒。现在流行的长跑，大部分人在冬天很难坚持，可以改爬山，给自己定一个时间，用更快的时间爬上去。虽然没有跑步那么激烈，但是消耗了大量的热量，也更有趣。
小贴士:爬山对膝关节的损伤非常大，这就需要我们有一定的腿部力量基础，强健的腿部肌肉可以有效的保护关节。另外，尽量选择难度低的山，不要轻易挑战难度高的。
4.滑雪
只有在冬天才能体验到的运动，如果不抓住这个季节的机会，可能永远感受不到冰雪的魅力。首先，滑雪场的环境大多比较潮湿，空气也不错，这本身就是一个理想的运动环境，相比拥挤不通风的健身房，对身体是有好处的。滑雪可以增强心肺功能，锻炼腿部和腹部肌肉，训练身体的协调性，无论单板还是双板。另一个优点是耐寒。梅剑过去特别怕冷。滑雪一两年后，她就不那么怕冷了。
小贴士:滑雪需要热身运动，不仅可以防止冻伤，还可以保护皮肤和眼睛，因为大多数滑雪度假村的光线都很强。
5.跳绳
如果你没有很长的时间锻炼，那就跳绳吧！跳绳花样多，耗时短，随时随地都可以。很多运动(比如拳击、游泳)都用跳绳作为热身，因为它真的可以分分钟让身体暖和起来！所以特别适合节日作为冬季的小运动。
小贴士:可以用HIIT的形式跳绳，高强度快速跳30秒，休息30秒，这样循环5组，只需要5分钟，但是保证出汗。