“护肝打卡组”一天吃27片营养素，可能伤肝！怎么护肝最好？

网上有一群人为了护肝，居然成立了打卡群，每天吃27片营养素。这样的摄入并不能使肝脏得到很好的保养，反而还可能使肝脏运行艰难，引发疾病。保护肝脏最好的方法就是保持健康规律的生活习惯，不需要太在意自己的肝脏会不会出问题。饮酒和过度疲劳会对肝脏造成损伤，而保持清淡饮食和积极运动可以有效保护肝脏。

肝脏的功能是解毒，饮酒会影响肝功能的运行。而且，它是一种具有三种毒性的药物。药物进入体内后，需要各器官的* * *共同运作，才能将药物中的毒性完全排出体外。如果经常饮酒会损伤肝脏，很难有效排出药物中的毒性，那么药物和酒精就会共同作用，伤害肝脏。

多吃保护肝脏的食物，可以延长肝损伤的时间。乳制品、海鲜、西瓜、豆制品可以保护肝脏，增强人体免疫力和抵抗力。平时不要吃一些高油高脂的食物，保持清淡饮食。还可以多吃一些富含纤维和维生素的绿色蔬菜和水果，会让体内的胃肠道爬行的更快，然后肝脏功能就能得到有效的维护。

从中医的角度来说，如果经常保持不好的情绪，会影响肝功能，所以不要让自己一直处于喜怒无常、忧郁的情绪中，要保持积极乐观的心态，这样身体才不会不正常。经常运动可以让身体的代谢频率更快，打羽毛球、跑步、打太极拳都可以改善身体。而且运动还可以调节身体的情绪，不会出现影响肝功能运行的暴躁、悲伤的心理状态。只有身体舒服了，身体才能得到有效的保护，肝脏功能才能在排毒的时候尽快把体内的毒素排出体外。