减肥运动后多久吃东西？
而且运动后吃东西会把那些东西变成肌肉...喜欢练肌肉的男生...教练会告诉他们训练后多吃点。...
所以你最好饭后两小时运动。最佳的运动时间是7~8点，因为这个时间是我们人体在一天工作后的放松时间...而这个时候运动是最好的...所以如果你想减肥，饭后运动。..
没有大运动量也有运动...例如，有些人会慢跑和跑步30分钟...这很容易使它们的小腿变得强壮...你可以走得很快...持续30~40分钟...即使我们走得比平时快一点...减肥会很容易。...
你可以自己做些瑜伽...瑜伽在网上可以找到，可以找老师教...这些运动很容易减肥。
但是你也应该控制你的饮食...可以少吃零食...如果你吃了，它会像往常一样...早餐吃好，午餐吃饱(不是叫你吃到饱。哈哈)。其实你只需要控制在7-8分钟就可以了...哈哈，希望你早日减肥...这些都是我常用的方法...还不错？~~
问题2:运动减肥后多久吃最好？我的建议是晚上8点以后不要吃东西或喝水。坚持半个月就会看到效果。坚持的时间越长越好。我以前试过，绝对有效。
但是一开始，我会在半夜感觉很饿哦，所以我必须忍住。坚持就是胜利！
希望你减肥成功，加油！
问题3:运动后多久吃东西最好？减肥半小时到1小时。
不要吃高脂肪，高热量的食物，否则你不会减肥。
问题4:有氧运动后多久吃东西不影响减肥1？有氧运动后多久可以吃东西？
运动后，人体肌肉中有大量人体血液，但胃中的血液很少。此时胃肠蠕动缓慢，如果马上吃会引起消化不良，所以健身运动30分钟后再吃比较好。
但要选择容易消化吸收的食物，不要吃油腻、硬凉的食物。可以喝一些运动饮料和蛋白粉等运动营养补充剂。
2.有氧运动后吃东西不会胖。
运动后吃东西，运动就白吃了？不一定。剧烈健身运动后，人体消耗大量热量，会产生强烈的疲劳感和饥饿感。你需要吃东西，补充能量，帮助身体恢复。至于会不会让人发胖，关键在于吃什么，吃多少。如果运动后选择高糖高脂的食物来吃，而且量没有控制，很容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，难免会有热量剩余转化为脂肪。
3.饭后多久可以做有氧运动？
饭后和运动前的间隔时间大多取决于餐和剂量，其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。假设这个读者是一个普通的中年人！如果运动前吃得很多，且大多是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应在两小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。最好是采取渐进的方式来应对任何变化，但如果有任何肌肉或消化问题，你就必须暂停。一般来说，不经常运动的人，身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛，最好饭后做1.5小时。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。
三种有氧运动减肥最多
1，游泳
游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。
2.自行车运动
目前，许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室都太小，很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
3.运转
户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。
1，有氧运动和无氧运动的区别
在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动来区分两种运动。这种区分相对容易，但是有点粗糙和混乱。有氧还是无氧，主要根据运动时人体内物质代谢的方式。做有氧运动时，人体采用有氧分解的代谢模式。运动时，人体处于富氧环境，消耗糖分、脂肪和氨基酸，产生身体所需的能量。而无氧运动时，糖主要消耗供能，而不是脂肪和蛋白质。
2.有氧和无氧运动的减肥效果。
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从减脂效果来看有氧运动更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以，对于一些以减肥为主要目的的朋友来说，就是减脂，我建议多做有氧运动。对于一些本身不算太胖，主要想通过运动来塑造身材曲线的朋友，我建议多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更加女性化。...& gt& gt
问题5:减肥应该饭前还是饭后运动？应该是晚饭后！用餐期间也要适量控制饮食，可以少吃主食，晚餐吃一些蔬菜水果。早餐和中餐都可以。
问题6:减肥运动前吃还是运动后吃？吃饭前要适度运动~可以抑制食欲~但是一定要适度~吃多了会更饿！
问题7:你是空腹锻炼还是早上吃完饭后锻炼？我建议你早上尽量不要运动太剧烈。运动后最好休息半小时左右。运动前喝温热的蜂蜜水，不仅能提供能量，还有很好的通便效果。晚上尽量吃饱，睡前不要吃，否则对身体有害。希望我的回答能帮到你，祝你健康快乐。
问题8:减肥运动后多久可以吃东西？运动(剧烈\大量)后半小时内，我的肌肉和身体各部分都处于疲劳和恢复状态。如果我吃食物，消化的质量不会很好，可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的)，但是我可以喝少量的饮料(比如葡萄糖等。)来快速恢复我的体力，然后等40到50分钟。饮食规律，一天分6次左右。
问题9:减肥期间运动后能吃多久，饭后能睡多久？首先，明确概念。
米粉是简单的碳水化合物，能量被人体吸收非常快。
粗粮是复杂的碳水化合物，人体吸收的能量比较慢。
有氧运动前吃简单碳水化合物。
有氧运动后吃复合碳水化合物。
比如晚上7点去锻炼，提前一个小时吃晚饭，可以吃米饭和蔬菜，吃到30-40%饱。
7点开始运动，会消耗你晚上消耗的能量。
运动后不要吃碳水化合物。吃一些水果和优质蛋白质(鸡蛋和牛奶)是可以的。
优质蛋白质用于修复肌肉。
问题10:运动后多久吃一次有利于减肥？据研究，人们在运动中主要消耗矿物质、水和脂肪。运动后的饥饿不一定是真正的饥饿，往往是口渴。这时候正确的做法应该是先补充液体。喝点水或果汁，既补充了流失的矿物质和水分，又填饱了肚子，可以抑制过度的食欲。之后如果还是觉得饿，可以停留半小时到1小时安静的吃饭，吃一些低热量的食物，以不觉得饱为原则。这样既能补充运动中消耗的东西，又能防止流失的多余脂肪迅速回到体内，从而保持健康的身材。众所周知，食物可以分为两类:碱性食物和酸性食物。人们必须混合酸性和碱性食物，以维持体内血液PH值的平衡。所谓的酸性和碱性食物，不是以味道或口感来鉴别的，主要是以食物中所含的化学元素被人体吸收氧化后来鉴别的。一般酸性食物含氮、硫、磷等非金属元素较多，碱性食物含钠、钾、钙、镁等金属元素较多。要么味道是酸的，要么是酸性食物，比如醋、橘子、李子、杏子等水果也是酸的，但不是酸性食物，而是典型的碱性食物。再比如谷物、糖果、糕点、鱼、猪肉等动物肉类，都不是碱性食物，都属于酸性食物。至于食物，豆腐、豆腐干和各种豆制品，以及新鲜水果、瓜果和各种蔬菜最适合劳动和运动后食用。这些都是很好的碱性食物。海带被称为“碱性食物之冠”。另外，炒芝麻、黄豆，加姜丝和少许盐，用开水冲泡，解渴充饥。芝麻、大豆、生姜都是很好的碱性食物，也有利于降低血液中的酸度，消除饭后疲劳。