瑜伽初学者应该怎么做？

1，树状，自然站立，双手向下放在身体两侧，肩膀放松。弯曲右脚膝盖并抬起。用手将右脚掌放在左大腿或膝盖的一半上。双手伸向天空，合拢在一起，保持呼吸。

2、英雄式，双腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。双手垂在身体两侧。双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。

3、三角形，双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂向侧面，双臂向侧面举至肩部，吸气，上半身左右晃动。

4、船式，坐在垫子上，直腰，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在侧面。双手离开地面，伸直手臂，与小腿平行，掌心向下。

5、鳄鱼式，躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手张开，掌心向下放在侧面。弯曲右膝抬起右腿，脚掌放在左膝上，左手压右膝外侧。