谁请了健身教练？他们说每天徒手2个小时就可以了。谁知道他们用什么技巧？描述一下。...

网上一年888元不值，还不如加个几百块办个健身房年卡。其次，我觉得他们可以徒手练两个小时，因为人体也有自身的重量，比如俯卧撑，仰卧起坐，但是从专业的角度来说，这些并不能更好的锻炼每一个肌肉群，依靠器械会更好。比如用杠铃或哑铃训练胸肌，三角肌分为前、中、后三块肌肉。最好用哑铃训练。....

还有你想锻炼的时候想达到什么样的目标？你有底吗？先看看自己的时间，再制定自己的健身计划。我没问过教练。我的健身就是总结我在网上接触过的健身专家的经验和健身教练的建议。