年轻女性体力劳动者有哪些健身方法？

(1)练习方法:靠墙站立，双手撑地，双腿自后向上翻转靠墙，每次倒立1 ~ 5分钟，每周3 ~ 5次。

(2)要求:用鼻子吸气，用嘴呼气，均匀缓慢地呼吸。

(3)功效:提高腰腹部的肌肉力量，增强肩部的柔韧性。

扭动背部

(1)练习方法:左臂水平抬起，掌心向下，当动作叫“1”时，左掌越过右肩，拍背。叫“2”时，靠腰部减扭的惯性继续向左扭转，同时用左掌打右肩胛骨10次，再换右手，也打10次。

(2)要求:拍打的力度要均匀，以拍打部位微痛舒适为度。

(3)功效:消除疲劳，促进背部血液循环。

仰卧起坐

(1)练习方法:取仰卧位，自由呼吸，双腿并拢伸直，手臂抬起，然后利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，然后恢复。连续做30次。

(2)要求:坐起时双腿自然伸直，膝盖不要弯曲，上身平躺时动作要缓慢，拉长腹肌。

(3)功效:提高腰腹部肌肉力量，减少腰腹部多余脂肪。