健美运动员如何安排饮食？健美运动员如何安排饮食？

2.在全天的饮食中，不仅要包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要包括基本的维生素和矿物质，以及适当的补充运动营养。

3.在营养摄入上，食物的营养是主要的。补充运动营养不能代替正常食物，只有在正常食物中不能均衡时才能补充。

4.根据不同的训练水平、训练强度、恢复训练周期和可利用的营养条件，合理安排营养的分配。

5.平时的训练周期，一天六顿饭，训练时间安排在下午五点。如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。