长胖了，怎么办？怎么减肥？

首先，减少碳水化合物的摄入！！晚饭千万不要吃土豆丝，炒肉，米饭！！晚饭最好不吃，睡前五小时吃！！晚上睡觉前运动，睡觉时脂肪会继续燃烧！我每天晚上躺在床上，做那个单车动作。半个月感觉腿都细了！真的！然后试着睡前洗个澡，很有用！！奶茶的酒糟什么的要在中午12前解决！！过了这个时间就不要吃了！！你是女生吗？我是在月经后的两个星期瘦下来的！！