健身和减肥计划

打羽毛球比较多的一般是1小时。

早上晚上吃晚饭，中午少吃点，晚上吃早饭。

4不要喝酒

5吃水果(带皮)，少吃肉，少吃蔬菜(添加剂和药物太多)

6适度举重，一次不要太多，会拉伤肌肉。

7适度的性生活，不要太频繁，(一天一到两次)

8少骑自行车，不开车，多走路(戴口罩)

不要相信喝蜂蜜水。蜂蜜水喝多了容易拉肚子，会伤胃。胃不好，就会影响脾肾，脾肾不好会直接影响大脑供血不足。减肥的话，会间接伤害脑细胞。就算你现在不傻，如果改变了染色体基因，也会影响下一代。