健身和减肥计划

1游泳一般是1小时。

打羽毛球比较多的一般是1小时。

早上晚上吃晚饭,中午少吃点,晚上吃早饭。

4不要喝酒

5吃水果(带皮),少吃肉,少吃蔬菜(添加剂和药物太多)

6适度举重,一次不要太多,会拉伤肌肉。

7适度的性生活,不要太频繁,(一天一到两次)

8少骑自行车,不开车,多走路(戴口罩)

不要相信喝蜂蜜水。蜂蜜水喝多了容易拉肚子,会伤胃。胃不好,就会影响脾肾,脾肾不好会直接影响大脑供血不足。减肥的话,会间接伤害脑细胞。就算你现在不傻,如果改变了染色体基因,也会影响下一代。