如何提高代谢率？

新陈代谢会随着年龄的增长而变慢，如何保持新陈代谢？新陈代谢的维持方法是减少饮食中的脂肪。人的瘦不仅在于摄入的热量，还在于热量的来源。热量相同的四种食物，一种富含脂肪，一种主要由蛋白质和碳水化合物组成。那么前一种会使人更加肥胖，具体因素就是脂肪会减缓人的新陈代谢。

就是选择准确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都能比脂肪“消耗”更多的热量。比如食用糖、纯蜂蜜、饼干等单糖产品，很可能成为减肥的破坏者。含糖的食物是最好的选择，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物吐司和谷类。减肥的人都经常听到一句话:要提高自己的代谢率，如果基础代谢率降低了，你就会有一种易胖难瘦的身体素质，即使吃很少的食物也不会瘦下来。

代谢是生物体内所有有序化学反应的总称，其中所有的化学反应一般都是在酶的催化活性下实现的。它包括物质代谢和能量代谢两个层面。生物体与外界自然环境进行物质和能量交换以及生物体内部物质和能量转化的全过程称为代谢。

代谢是指代谢率，主要是机体与自然环境之间的物质和能量交换，以及人体内物质和能量的转化。新陈代谢慢的原因:和年轻人一样，新陈代谢率比较高，就是能量和物质变化比较快，但是随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐变慢，尤其是老年人。在运动状态下，新陈代谢很快，静止或休眠时，新陈代谢较慢，一般与血压、心跳密切相关。