为什么减肥一定要吃早餐？

因为早餐是早餐后人体新陈代谢的第一餐，晚上我们入睡后，身体的功能会逐渐缓解下来，让身体处于待机状态。第二天早上起床后，你需要足够的能量来移动大脑和身体的器官。而早餐是能量的来源。

！不吃早餐会误以为还在睡觉，生物钟会延迟，导致整天无精打采。还容易因为胃酸分泌增加而出现记忆力下降、低血糖、营养不良，甚至肠胃疾病！！！

人的身体有记忆功能。每天开始不吃早餐后，身体一旦适应了低热量的情况，就会降低基础代谢率，新陈代谢少了，自然更容易长胖。所以想减肥的人一定要吃早餐，最好在起床后一个小时内，这样才能保持身体的节奏，这对健康非常重要！

早餐适合吃什么？我们需要均衡的饮食。

健康的早餐应该含有足够的供能物质、丰富的蛋白质和各种维生素。

万能早餐搭配配方:优质碳水化合物+优质蛋白质+膳食纤维优质碳水化合物推荐:玉米、紫薯、红薯、燕麦、糙米、杂粮粥、山药、芋头等。优质蛋白质:牛奶、鸡蛋、豆腐、虾、金枪鱼、鳕鱼、瘦肉等膳食纤维:各种蔬菜，如黄瓜、芹菜、生菜、白菜、紫甘蓝、木耳、芦笋等，但是！有很多早餐是减肥期间一定不能吃的，否则会导致体重下降。

比如油条、包子、煎饺、鸡蛋饼、汉堡、手抓饼等等。这些美味的食物早餐要少吃。俗话说的好，闭上嘴，叉开腿。你会是下一个瘦的人！