慢跑一小时和散步两小时哪个消耗的热量多？

慢跑和快走比走路消耗更多。因为运动时心率(心率)不一样，心率快消耗大。一般步行两小时是174卡路里，慢跑一小时是402卡路里。

慢跑的好处

热量的消耗

一个小时消耗的热量，轻松运动的条件是420卡(你体重约120斤)；588卡路里(你的体重约为150磅)

增强肌肉和肌肉耐力

定期不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们维持工作和应对紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。

改善心肺功能

坚持慢跑会增加心脏收缩的血量，降低静息心率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

代谢解毒

经常xxx可以加速体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液排出体内的毒素和其他多余物质。

缓解心理压力

在竞争的环境中，如果你不消除紧张、精神和心理压力，你将永远处于劣势。适度的慢跑会减轻心理负担，保持良好的身心状态。

提高生活质量

健康是一切的基础。提高生活质量的首要条件是拥有健康的身体，而经常慢跑是促进身体健康的唯一途径。