肚子上有赘肉怎么瘦肚子？练腹肌有用吗？

首先，运动是必不可少的。除了跑步，做健美操，去健身房做有氧运动，还可以做一些针对性强，方便的运动。比如在室内的时候，可以做抬腿，保持上半身不动，膝盖尽量抬高，紧贴胸部，反复做100次。

第二种是仰卧起坐，我们都很熟悉。其实我们不要小看仰卧起坐，仰卧起坐其实对减掉肚子上的肉很有帮助。因为我亲身经历过，有一段时间我们要求做仰卧起坐考试，所以我坚持了三个月每天晚上做仰卧起坐，最后肚子上莫名其妙的掉了很多肉。最后一个是揉肚子。这只是辅助运动，就像揉腿一样，早晚各揉50次。把手放在腹部，上下摩擦我们的腹部。

其次，良好的作息习惯也很重要。我们很多人每天工作学习，花很多时间坐在椅子上，吃完饭马上躺下。这些都不好。尤其是晚饭后，一定要多走走。

最后，练腹肌当然可以帮助我们减少腹部赘肉，因为练腹肌首先要减少体脂，而当你有了肌肉，肚子上的脂肪其实就没了，都是肌肉。