吃零食会胖吗？

现在很多人都能吃到市面上很多零食，尤其是对于女性来说，零食是生活中不可或缺的一部分，大多数人都知道零食吃多了很容易导致体重增加。那么实际情况是怎样的呢？经常吃零食会导致发胖吗？

1，问题分析

至于经常吃零食会不会长胖，需要根据具体情况具体分析。如果你无节制地大量吃高热量、高糖分、高脂肪的零食，肯定会发胖，而且对身体非常有害。但如果科学合理地吃零食，不仅会使人发胖，还有助于减肥。所以吃零食长胖的关键是摄入量是否合理。

2.建议

为了防止吃零食长胖，需要了解一些关于零食的饮食原则。首先，不要让零食变成正餐。很多人喜欢把零食当主食吃，这是不可取的。其次，吃零食的时间要合理。建议晚餐前或后2小时左右吃点零食，既能满足食欲，又不影响晚餐的正常进食。最后，要选择一些营养价值高的零食，如牛奶、蛋糕、水果等。一些零食如薯片、梅子干、辣条、饼干、汽水等一定要少吃。

3、温馨提示

建议喜欢吃零食的伙伴制定合理的饮食计划，知道自己什么时候最想吃零食。当他们特别想吃零食时，应选择一些营养丰富的零食，如薯条等油炸膨化食品和饼干、面包、糖果等高糖食品，以及一些碳酸饮料和冷饮，不能将零食作为主食食用。很多人吃完零食就不吃主食了，对身体不好。