想甩掉冬天的赘肉？完全可以试试这些招数。

对于冬天贴的“冬胖”和春节聚餐留下的“后遗症”，营养师的建议是多喝水，以蔬菜水果为主食减肥。你可以试试15天恢复体型的方法，从现在开始清理“冬季脂肪”，这样你就可以在早春穿着轻盈的春装出现在人们面前，展示你曼妙的身材了。如何快速减肥的秘诀在下面，仔细看！15天减肥法第一阶段:这个阶段大约需要3到4天。目的是让身体“呕吐”，慢慢排出之前很多大餐的堆积物，重新安排自己的生活状态，回到原来的规律轨道，同时多吃一些适中易消化的食物。有些人在发现自己胖了之后，通常会采取极端的手段。“你不胖吗？那我就不吃了”，一天只喝水，或者吃一点点“鸟食”。要知道减肥是“欲速则不达”。要求越急，可能越慢，可能会出现头晕、心悸、呕吐等症状。这些都是身体强壮后的自然保护反应，所以在身体恢复的初期不能太急于求成。规则一:三餐不可缺。有人不解:三餐都吃了该减什么肥？其实安排三餐的学问量也很大。早餐和午餐的量可以多一些，晚餐尽量少吃，或者用水果代替，防止不消化的食物堆积在腹部。此外，节食初期应选择脂肪含量低的瘦肉和白肉，如鳕鱼和鸡胸肉。蛋白质也是每天必不可少的。你的饮食中可以包括脱脂奶酪和脱脂牛奶。规则二:蔬菜水果唱主角。多吃西兰花、豆类等蔬菜，利用其中的纤维帮助身体排毒。多吃水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是为了占据胃里的位置，以免一开始就饥肠辘辘，让你的减肥计划难以实施。法则三:蔬菜汤减肥法为了让身体尽快瘦下来，要多喝水，蔬菜汤或者去油肉汤。将西红柿、青椒、洋葱、芹菜、菜花放在8个碗里煮两个小时，据说是“七天瘦身汤”的精华，不仅热量低、脂肪少，而且营养丰富。15天减肥法第二阶段:第二阶段也需要3到4天。在这个阶段，我们还是要坚持第一阶段的基本原则，避免高脂肪含量的食物，但是不要拒绝低脂肪蛋白质，因为它是我们减肥的必要营养。规则:可以吃淀粉。第一阶段主要以蔬菜水果清肠为主。3到4天后，我们可以开始吃一些除了蔬菜和水果以外的淀粉类食物，比如每天吃一顿以克为单位的米饭或其他淀粉类食物的午餐。韩国女生减肥的法宝就是吃煮土豆，只加盐调味，不放油。据说减肥效果很好。第一、第二阶段8天左右，你会自然恢复到节前暴饮暴食的体重，这应该归功于高纤维低脂肪的食物。15天减肥法第三阶段:最后一个阶段时间最长，大概需要8天。这期间主要工作是恢复体力，但万一有加班熬夜的需要，就会没精神。在这期间，水果的作用非常重要。规则一:选择水果，橘子、柚子、苹果、葡萄干、西红柿都是不错的选择。但如果有人喝果汁减肥，你要知道一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。比如橙汁有65卡路里，柚子汁有60卡路里，苹果汁有70卡路里，葡萄干汁有90卡路里。因此，营养学家建议番茄汁更好，大约一杯番茄汁只有30卡路里。法则二:三种蔬菜有帮助芦笋、茴香和西葫芦都有各自独特的功能。芦笋很利尿，有助于减轻肾脏负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是缓解腹胀，清洗肠胃，吸收有毒气体。西葫芦可以增加胆汁分泌，减轻肝脏负担。选择合适的减肥食品，按部就班，即使吃得不好。