饭后如何做瑜伽有助于消化？

随着现代社会瑜伽文化的深入，我们经常听到很多养生的朋友推荐瑜伽练习。其实很多朋友也知道瑜伽对人体健康很有好处，但是对于一些肠胃不好的朋友来说，想清楚饭后如何做瑜伽帮助消化。带着大家提出的这个问题，让我们在接下来的时间里一起寻找它的答案吧！

1，风吹树型

站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。

吸气时，双手慢慢举过头顶，双手交叉举过头顶，同时抬起脚跟。

呼气时，上身从腰部开始弯曲，倾向右侧。呼吸时保持身体平衡，一次呼气一次吸气。

2、蛇形扭动式

俯卧，手掌放在地上，胸部两侧平放在地板上。

吸气，双手抬起身体，直到手臂完全伸直。均匀呼吸一会儿。

呼气，把头转向右边，看着你的左脚跟。均匀呼吸几秒钟。

吸气，转身。呼气头部带动身体向左，看右脚跟。身体条件好一点的人可以试着看看后背。

3、腰部旋转

直立，双脚分开，略小于肩宽。

吸气，双臂举过头顶，双手交叉。转动手腕，掌心向上。

呼气，慢慢用上半身弯曲手臂，直到身体与地面平行。眼睛盯着你的手。

吸气时，背部向前伸展，呼气。用手将身体尽量向右转，吸气时向后转，呼气时尽量向左转。

4.向前屈曲和伸展

坐姿，脊柱自然伸展，脚腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上。

吸气，双臂向前伸直，双手合十，肩膀向后，拇指锁定，掌心向下。将双臂高举过头顶，贴近耳朵。稍微向后倾斜，向上伸展整个脊柱。

呼气，从腹部到大腿上部，双手托住脚尖，保持呼吸顺畅。重点是腹部。(如果你感到难以移动，弯曲你的膝盖)

吸气，从背部开始，提起整个上半身。呼气，回到起始坐姿。放松10 ~ 20秒。

5.摩天大楼风格

站直，双脚分开与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶，伸直，双手交叉，手腕和手掌向上。

呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再吸气，慢慢举起双手，呼气时分开双手，落在身体两侧。

从以上几段，我们可以清楚地知道，饭后经常做什么瑜伽来帮助消化。当然，我还是要提醒大家，虽然瑜伽对我们的身体非常有益，但是也要在专业人士的指导下进行，否则非常容易拉伤关节，不仅达不到更好的效果，还会伤害到自己。