不知道减脂期间吃什么水果？

12减脂期间可以吃的水果种类:柚子、蓝莓、库尔勒香梨、樱桃、桃子、猕猴桃、橙子、樱桃、李子、火龙果。

12减脂期间不能吃的水果:桂圆、菠萝蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴莲、牛油果、冬枣、椰肉、香蕉、山楂、山竹。

减脂期间如何选择水果？

1.减脂期间选择低糖低热量的水果。

2.含糖量低于5%的水果称为低糖低热量水果。

3.尽量少吃高热量高糖分的水果。

4.水果不要榨汁，也不建议自己榨。

5.不要吃蜜饯和果脯。

你一天吃多少水果？

1.减脂期间建议每天水果量控制在200克左右。

2.普通成年人每天水果摄入量为200克-350克。

3.减脂期间减少水果量。

你什么时候吃减肥水果？

1.晚餐不要吃水果。

2.感觉饿之前半小时到一小时吃水果。

最好在午餐或晚餐前一小时吃水果。

4.戒掉饭后吃水果的习惯。

5.晚饭后不要吃水果，防止脂肪堆积。

吃水果能帮助我们减肥吗？

水果被一些人视为减肥圣品，往往认为水果能量低，含水量高。但是一个水果的能量和同体积的主食相差不大。所以，单从能量的角度来说，单纯吃水果而不吃主食，并不能帮助我们减肥。

但水果有它的优势，因为它含有相对较高的果胶纤维，有很强的饱腹感。我们可以通过适当吃水果来增加饱腹感，减少减肥中的饥饿感，确实有助于减肥。

结论:不要把吃水果当正餐，更不用说每天只吃五个苹果或五根香蕉来减肥，但建议适当吃水果来减少饥饿感，正确吃水果有利于减肥。