怎么减大腿内侧最有效？
1，剪刀腿细大腿内侧
躺下后，双手放在身体两侧以T字形打开身体，然后伸直双腿，双腿垂直于地面抬起，注意勾住脚尖，然后慢慢将双腿向两侧打开，再慢慢最大限度并拢，重复动作。需要注意的是，做完后最好拉伸大腿内侧的肌肉，以免形成大腿肌肉。
2.向上抬起腿内侧和细大腿。
躺下后，仰卧，双手十指交叉放在后脑勺上，双肘向两侧张开，直视上方，双腿并拢抬起并与地面成45度，伸直膝盖，脚尖向前伸展。
3.双脚交叉放在细大腿内侧
躺下后，仰卧，像剪刀一样交叉双腿。该范围不需要太大。注意伸直膝盖，臀部紧贴地面。交叉双脚后，数数，做20次左右。
4.在自行车细大腿内侧后退。
躺下后，仰卧，双手放在身体两侧，双脚抬起后踩在空中。注意需要用腰部的力量来支撑屁股。这个动作可以帮助减少大腿内侧的脂肪，也可以有效塑造腰部和臀部的曲线。
5.踢后腿，瘦大腿内侧。
站姿尽量向后踢腿，然后保持踢腿5秒左右，再回到原来的姿势，然后重复换腿的练习。需要注意的是，可以借助椅子等保持身体平衡。踢腿动作不需要太大，速度也不需要太快。坚持练习也有助于提高效率。
6.侧抬腿瘦大腿。
取侧卧位，用手肘帮助支撑身体，然后从体侧慢慢抬起一条腿，使身体保持在一条直线上，然后慢慢上下摆动腿，尽可能缓慢轻盈，然后恢复动作，换腿重复练习。
7.大腿细吃什么好？
1.猕猴桃防止脂肪堆积
猕猴桃特别富含维生素C和纤维素，其中纤维素吸水后膨胀，使人有饱腹感，加速脂肪酸的分解，有助于防止下半身脂肪尤其是大腿脂肪的堆积。
2.芹菜防止腿部水肿
芹菜有助于健胃和促进消化，其中含有大量的胶体碳酸钙和丰富的钾。补充这些营养有助于消除腿部水肿，修饰腿部曲线，有效防止萝卜腿出现。
3.西红柿缓解腿部疲劳
西红柿含有丰富的膳食纤维，有助于吸收体内多余的脂肪，排出多余的油脂和毒素，还具有利尿止痛的作用。长时间站立的人通常生吃西红柿，或者将西红柿榨汁或做沙拉，有助于缓解腿部疲劳，加速腿部血液循环，从而起到瘦腿的作用。