哪些运动对呼吸道疾病有效？

体育锻炼可以促进健康，提高体质，增强患者抵抗力，从而减少感染和过敏的机会。体育锻炼还可以增强心肺功能，增加心肺系统的代偿能力。慢性支气管炎发生后，体育锻炼可以改善呼吸功能，降低气道阻力，有效改善病情。

耐力运动叶可以延缓呼吸肌功能(最大摄氧量)的恶化，提高体力，改善患者的呼气过程，增加筋膜室肌肉活动范围，增加阻塞气道的气体流量，充分呼出肺泡残余气体，有效改善肺通气。体育锻炼还可以增加呼吸道分泌物的排出，减少感染的机会，缓解支气管炎症和咳嗽症状，维持呼吸道肌肉力量，增加肺通气量。此外，体育锻炼可以增加患者免疫力，改善全身代谢，提高心肺功能，加强吸氧能力，从而缓解哮喘和气短症状。慢性阻塞性呼吸疾病患者体育锻炼的具体方法如下:

(1)耐力练习

慢性阻塞性呼吸疾病患者开始运动时，以中等或小强度运动为宜，刚开始时运动时间不宜过长。随着功能水平的提高，症状减轻，可以逐渐延长运动时间。推荐的运动形式有散步、固定自行车、爬山等。

(2)呼吸肌练习

患者首先进行腹式呼吸练习。患者采取安静舒适的姿势，排除杂念，全身放松。先呼气，再吸气来练习。呼气时，单手按压上腹部，腹内压增加，横膈膜上升，腹部下沉。吸气时，上腹部缓慢上升，横膈膜下降。有意识地深呼吸。吸气后，你可以停顿片刻，然后呼出缓慢的呼吸。呼气时注意不要用力。在练习腹式呼吸的基础上，进行专项呼吸

肌肉锻炼，还可以配合自我按摩、散步等活动。注意锻炼身体；有急性感冒症状和心肺功能不全的人不宜缎炼。开始腹式呼吸的时候，要太慢太深。一次练习时间不宜过长。一般锻炼5-6次就可以休息了。如果出现头晕、头痛、胸闷等症状，应停止练习。

(3)上肢抗阻训练法

在慢性阻塞性呼吸疾病的康复锻炼中，采用上肢抗阻训练法，训练以重复性低阻练习为主。一般体重1-2 kg，要求患者在最大用力的同时呼气。