怎么减肥？

楼主你好。首先，最好不要吃药和抽脂！那会很快，但是你想过后果吗？首先会影响身体健康，会反弹！减的快，玩的也快！教你几个简单实惠快速明显不反弹的减肥方法:(不需要太多运动，减肥的时候转呼啦圈玩玩就行了，边玩边减肥是最好的方法！)首先，如果你用手臂打羽毛球，我有一个亲身尝试过的方法，感觉挺有效的，就是左手从上方绕过背部，右手从下方绕过背部，这样就可以把左手拉下来，保持紧绷状态八秒左右，然后换手做一组10个或者20个，可以瘦腋下和手臂。感觉还挺有效的~坚持下半身的话，呼啦圈和跳绳都不错但是速度不快~要经历两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止很容易反弹。最近在做一个练习，很有效果。就是瘦大腿提臀~就是双手放在膝盖上跪在地上，双腿向后上踢。尽量不要弯曲双腿，做几分钟。我觉得很有效。试试吧~站着向后踢也可以，但是效果没那么好~爬楼梯踩上去！~躺着做骑行也有用~搓完腿放松肌肉~！这些对肉松的人特别有效~！如果有小腿，可以一直穿高跟鞋或者踮脚走路减肥~！每天减肥的最佳时间是下午4:00-6:00 ~每月月经后一周是减肥期~运动后洗澡放松，喝杯麦片或豆浆补充蛋白质~早上一定要吃好~如果在节食，下午吃一个苹果。不节食就不能吃太油腻~一天正常的饭其实对减肥有好处~但是不能今天吃明天不吃~如果晚上实在饿了再吃一个苹果~苹果醋是苹果醋的一种如果习惯了那晚上就少喝水！~白天多喝点！面包要全麦的~如果吃的话，建议细嚼慢咽，饭前喝汤~第一，对身体好。第二，它让你的胃很饱~如果你觉得食物太油腻，你可以在一碗汤里洗，这样会好很多！~这样减肥简单快速，而且不伤身体~！效果出来记得告诉我！有减肥，没有减肥！减肥是为了减少体内多余的油脂，减肥是为了减肥。减肥的话直接用泻药比较好，只能减少体内水分，不能减少油脂！只有这里吗？想让人觉得你瘦，(明显瘦！)就算减肥成功。不要太相信衡器！我还有很多减肥的方法。如果我有什么不懂的地方，可以给你一些指导！毕竟我就是这么过来的！呵呵，这些都是我的小秘方！祝你早日得到想要的身材！很有帮助。哦！1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，减少饮食中的脂肪。建议用市面上比较常见的代餐粉，帮你减肥！6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！还有就是迫切需要减肥！因为你不是一下子吃到脂肪，是脂肪在体内堆积，所以没有速成的办法。我说的是安全绿色的减肥方法，对身体没有危害！比如抽脂，吃药。你认为那安全吗？而且反弹很快！所以希望你不要急！保持好心情！祝你早日成功！