减脂期食物红黑榜

红色清单:玉米，紫薯，红薯，糙米，荞麦面条，藜麦和大麦谷物

黑榜:馒头肉炒面，方便面，汉堡，手抓饼，蛋炒饭

2肉

红色清单:鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、瘦羊肉、瘦猪肉、去皮鸡腿牛排

黑榜:猪皮、腊肉、鸡爪、腊肉、五花肉、肥火腿

3种蔬菜

红榜:大部分蔬菜都可以吃，因为热量低，富含膳食纤维，可以保证每天的营养摄入。

黑榜:根当主食不能当蔬菜。

水果

红榜:草莓、蓝莓、圣女果、杨梅、杨桃、柚子、桃子、李子都是可以吃的低热量低糖水果。建议早上吃。

黑榜:樱桃、菠萝蜜、椰子、榴莲、香蕉、牛油果、荔枝、猕猴桃热量和糖分都很高，减肥吧。

期间尽量不吃东西。

瘦身，7分靠饮食，3分靠运动找对食物，能不能多吃减肥？