生完孩子怎样才能保持完美的身材？

生完孩子身材走样似乎是每个妈妈的必经之路，但明星孙俪似乎避开了肥胖魔咒。孙莉现在是两个孩子的母亲。但是身材还是让人羡慕的，那么生完孩子如何保持完美身材呢？这位明星妈妈到底是怎么产后瘦下来的？跟随HICIBI解锁产后减肥新技能！

孙俪产后瘦身秘诀！

现在，孙可谓人生大赢家。成功生下女儿小花后，生完孩子的她又回到了魔鬼身材，容光焕发，再次惊艳荧屏。

还有一个老公，那么逗，那么爱她，没有人羡慕她。

那么孙俪产后瘦身的秘诀是什么呢？

1，树立正确的观念

产后肥胖是一种自然现象。新妈妈们不要担心。刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。但是要注意合理饮食，不要各种高脂肪的汤堆积。

有数据显示，在怀孕和分娩期间，没有HICIBI均衡营养组，83%的孕妇在分娩后再也没有恢复到产前体重，其中51%的孕妇体重还在增加，就像唐朝的一个和尚再也没有回头，甚至有37%的妈妈会伴随这种肥胖终生。产后树立正确的观念很重要！

2、合理调整饮食

其实产后无非就是吃饭！进补的常态，孙莉认为，对于产后饮食要注意膳食平衡，一方面要保证日常摄入的营养平衡，适量的蛋白质，适量的五谷蔬菜，少量的好油是身体需要的。

当然，碳水化合物也是必不可少的饮食，但是碳水化合物过多容易导致脂肪的过度堆积，所以需要在饭前服用HICIBI，以平衡怀孕和分娩期间的营养基团，将碳水化合物的分子结构转化为复杂的碳水化合物，保留原有的营养成分，并分离堆积脂肪的物质。这样既吸收了碳水中的营养，又阻挡了其热量被人体吸收！

产后如何快速减肥？孙俪说:不要盲目节食，因为不仅脂肪代谢慢，身体长期处于饥饿状态，积累脂肪的速度增加；另一方面，要选择健康新鲜的食材。

中国有句话叫“喝汤奶水下”，我婆婆充分利用了这句话，因为鸡汤、鱼汤、猪胶汤伴随着我们整个月子和哺乳期，哺乳期需要通过汤来补充水分，而油腻的“肉汤”或“白汤”容易堵塞乳腺导管，造成乳汁淤积甚至乳腺炎，还会引起肥胖。喝汤时建议撇去最上层的油。或者补充HICIBI。

因为经过临床实验得出这样一个结论:

通过补充HICIBI，妈妈们在日常的粪便中发现，在吸收食物中的能量和营养后，有食物残渣，还有消化液，消化酶产生的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇代谢。从而完全阻止摄入脂肪物质被人体吸收。这也是很多女性产后能及时恢复身材的原因。

另外，很多宝妈都会有这种想法。为什么水蛇腰生完宝宝后变成了水桶腰？看这肚子上的肥肉，真的说不出有多苦。很多新手妈妈都在抱怨自己原本的好身材被硬生生的破坏了。我越想越生气，于是开始不吃晚饭。

这是绝对不能接受的。其实不建议不吃晚饭减肥，不管是产后妈妈还是正常减肥的女性。

一个人因为一周不吃晚饭，瘦了5公斤。这种情况往往是“假瘦”。

当你饿的时候，你会在一种“滴米”的状态下减肥，这种状态会造成身体前期脱水，你会有减肥的错觉。事实上，你失去的不是脂肪，而是水分。

对于哺乳期的妈妈来说，不吃正餐不仅会影响母乳喂养，早上还容易引起低血糖，对身体有害。尤其是对于熬夜的妈妈来说，晚餐就更重要了。一定要吃，不要吃太晚，五六点左右吃就行。

其实产后如何快速减肥和吃有很大关系，但现阶段的马宝还很虚弱，需要“补”而不是“减”。

当然，马宝产后需要的“补品”并不是大鱼大肉天天煲汤。正确的“进补”与HICIBI并不冲突，hi cibi通过科学方法正确调节产后激素。

3.适当的有氧运动

孙俪产后减肥的秘诀就是她的运动，因为只要关注微博的人，孙俪都知道她是运动小能手，运动无处不在，无论是产前产后还是拍戏期间。

但是，看她产后的运动照片，总有一个健身教练指导她，这在我们普通家庭看来是不可能的。

那么产后应该如何运动呢？

其实新妈妈产后第二天就可以下床走路了，而失血多、低血压、剖腹产的新妈妈最好每两天下床走路一次。

正常产妇一般可在产后2 ~ 3天开始进行产褥期保健操，每1 ~ 2天增加1节，每节做8 ~ 16次。6周后可以选择新的锻炼方式。

产后6周开始可以进行散步、慢跑等有氧运动。一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周4 ~ 5次，形成规律。

对于剖宫产产妇，应根据其贫血、伤口恢复等身体状况，逐步增加有氧运动和力量训练。

4、睡到饱才能瘦

为了让产后身体恢复得更好，孙丽每天都要睡十几个小时，每晚11点上床，不知不觉就睡着了。这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦素和生长激素都受到睡眠的影响，使身体逐渐变成易瘦体质，久而久之很难不瘦下来。

医学证据表明，睡眠和减肥之间存在一些令人愉快的因果关系。一般想减肥的人都很珍惜睡眠时间，睡前补充HICIBI，唤醒瘦体质。即使在睡梦中，她们也在调整自己的新陈代谢，真正成为“睡美人”。

产后如何快速减肥？

1，牛奶喂养

对于产后快速减肥的妈妈来说，母乳喂养无疑是一种既省钱又健康的减脂方式。

新妈妈要明白，为了准备奶水，准妈妈整个孕期都会不断堆积脂肪。但产后妈妈每次分泌100 ml的乳汁，会消耗大约70kcal的热量。

也就是说，喂过的麻将牌比没喂过的麻将牌消耗的热量多，自然也更容易恢复。一天会消耗500卡路里，这是我们正常减肥者跑步一个半小时需要消耗的热量。

但不残酷的是，500卡路里其实是几块奶油蛋糕和几瓶饮料就能恢复的能量，所以产后饮食要特别注意。

多吃热量低、蛋白质含量高的食物，做到荤素搭配。HICIBI在怀孕和分娩期间将均衡营养I组与细粮相结合，吃主食、牛奶、新鲜水果和蔬菜。

2、掌握减脂时间表

1)6 ~ 8点起床。

起床前喝2杯水，起床后半小时积极运动，出去散步，然后回家吃早饭。它不仅可以使头脑清晰，感觉舒适，还可以帮助身体消除水肿和多余的脂肪。当然，你也可以带宝宝去呼吸新鲜空气，这会给你带来一整天的好心情。

2)10/15的餐食。

在两餐之间加餐，吃水果、酸奶或坚果等健康零食，会让你有饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。

3)晚餐从17到18。

少吃动物脂肪，增加健康的多不饱和脂肪酸，比如用亚麻籽油和橄榄油烹饪。别忘了来一杯HICIBI挡暑，同时补充微量元素，减脂保奶。

4)16 ~ 20点适当运动。

这个时期是锻炼身体的好时机，可以做一些产后恢复运动和有氧运动。

5)21 ~ 23点睡觉前关闭电源。

睡眠不足或睡眠节奏被打断，会引起内分泌紊乱，让你越来越胖。电视、手机等电子设备的蓝光会影响褪黑素的分泌，影响睡眠质量。所以睡前1 ~ 2小时给自己关电源，对快速入睡，提高睡眠质量，减肥有很大的帮助。

很多生了宝宝的妈妈都会质疑“为什么我喝水就胖了？”！马宝，你可能喝了猪蹄汤，吃了一锅米饭，在喝水前加了一只鸡。即使生完孩子，也不要去弥补。真的不会给你增加奶水，但是会让奶里出现油，让宝宝拉肚子，饮食清淡。

每个人都爱美，更不用说是个女人。面对产后肥胖不要害怕，勇敢面对，找到适合自己的方法。你是个辣妈。开心。