节食不再有效怎么办？应该不是平台期。希望各位有经验的姐妹帮忙。

我认为最好的减肥方法是饮食加运动。我的减肥方法是节食和运动。半年瘦了20斤。建议你先多喝水，一天八杯水，喝点蜂蜜、柠檬或者盐水，尤其是起床后空腹喝一杯水，帮助排便，加速新陈代谢。节食时要注意水果，尤其是桂圆、香蕉、西瓜、芒果，每天少吃水果。蔬菜热量低，可以吃一些蔬菜代替水果，比如西红柿、黄瓜等。我认为我们不应该只吃粥，我们的饮食应该多样化。我们可以早上喝豆浆，吃鸡蛋，吃粗粮，从不吃面包，饺子，馒头，中午正常吃饭，但是要少吃米饭，多吃蔬菜，菜一定要少油腻，晚上用水果或蔬菜代替。还是要摄入各种营养。单一的饮食会影响你的健康。减肥不成功，身体素质反而会下降。当然，光靠节食，减肥后肉会变得特别松，容易起皱纹，所以一定要坚持运动。有氧运动是运动的最佳选择，有氧运动最有利于减肥，比如慢跑、骑自行车、健美操、滑冰、打篮球等。做有氧运动时，一定要坚持20分钟以上，才能达到燃脂的目的。我建议你每天运动1小时，这样肉会长得紧实，会瘦，会更健美。平时有空可以做做家务，散散步。能站着就不要坐着，因为站着消耗的热量多，所以能在不知不觉中瘦下来。总之一定要节食和运动，这样减肥才安全，持久，不易反弹。希望我的回答能让你满意。