早上:一杯牛奶和一个鸡蛋。中午:一碗面，一个炒菜。晚上:一杯牛奶。你这样减肥吗？

评论:1。早上吃鸡蛋牛奶之前先吃碳水化合物。2.中午多吃蔬菜。3.晚上吃的太少，第二天食欲会更强。我会这样减肥:1。早上吃麦片~同时吃，然后加豆浆，最后加鸡蛋。外加一个苹果。2.中午吃一顿饱饭。多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？吃完饭，运动半小时，就走，走快点，边走边吸肚子，但保持正常呼吸。走完路应该会觉得有点汗，瘦腰一周就有效果了。3.晚饭少吃点。最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃饭，四五点吃完饭，然后看夕阳(嘿嘿，运动)。不要为了减肥而选择不吃正餐，用水果代替。那样的话，第二天是不是会觉得很饿，然后食欲就会膨胀？那就糟了！4.减肥最重要的是心态。不用担心，不会一两天就有效果，甚至一周就能看到明显的效果。但保证一个月就有明显效果。不要刻意回避吃零食。对自己太苛刻会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，尽量让自己忙起来，不要太在意这种痛苦的减肥。5.扔掉秤，忽略它。如果你瘦了，自然会有感觉，比如衣服松了，比如有人会惊呼“啊，你瘦了！”“有了成绩，不忘伤痛，不要再开始大吃大喝，安慰自己就是一种‘奖励’。坚持住坚持住。！！6.我真的建议你不要吃减肥药。可能你没有吃过，现在很焦虑，很烦躁，但是还是不要尝试的好，因为减肥药真的很浪费钱，没有效果，而且刚好一点，药物依赖就出来了，然后你会以两倍的速度反弹。这绝对是真的！！！呵呵~我也在减肥。我们一起去吧！一起加油！！！

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