瑜伽头手肘倒立，掌握以下哪项技能，轻松倒立不是梦？

相信很多人都会做瑜伽，尤其是一些爱美的女士为了健身。倒立的动作在瑜伽中确实非常广泛。经常做头手肘倒立，配合其他瑜伽动作，可以改善重力对人健康的影响。

头肘倒立是指用头和手肘支撑身体使身体倒立的意思。头肘倒立在各种瑜伽动作中被称为“经典瑜伽动作之王”，因为它在体育锻炼中有着非常重要的作用。瑜伽中的头肘倒立，只要你掌握了它的要点和平衡，是很容易学会的。下面是几个练习方法:

第一，？跪坐，双膝并拢。双手放在胸前十指交叉，双肘张开与肩同宽，使双肘与紧握的手指形成三角形，紧紧固定在地面上。这也叫儿童风格。

第二，？把你的头放在一个三角形里，头顶在地上，脑勺的背面贴在手掌上。你的眼睛要看到你脚后面的东西在一条直线上，你的手掌要托住你的头，慢慢伸直你的膝盖，向后推，慢慢抬高你的臀部。第三，？将脚推直，使脚趾接触地面，然后将脚移近头部，直到躯干和腰部垂直。

第四，？抱紧头和手肘，慢慢收紧腹肌，臀部后推。呼气，然后慢慢抬起脚，直到大腿水平。

动词 （verb的缩写）？吸气，慢慢伸直双脚，脚尖向上抬起，收紧大腿和腹肌，做收脚向上拉伸的动作。

长期坚持做瑜伽，对身体大有好处，可以激活脑细胞，让你头脑清醒，改善体型，让你更有气质。