女生慢跑的速度标准是什么？

女生慢跑的速度标准是什么？众所周知，慢跑可以缓解我们的工作压力，保持身材。那么你知道女生慢跑的速度标准是什么吗？我们来看看女生慢跑的速度标准。

女生慢跑速度标准是多少？1 1.对于体质弱的女生来说，是3 km/h。

对于体质比较弱的女生来说，慢跑是用来增强体质的，所以跑的速度比走路高就够了，不需要跑的太快。如果速度过快，会产生负面影响。

2.正常或轻度肥胖女生:10km/h

对于胖乎乎的女生来说，慢跑是一种有效的减肥方式，所以要提高跑步速度，以达到燃烧脂肪的目的。同时，坚持跑步30分钟以上，因为要想通过有氧运动达到目的，必须坚持30分钟以上，才能开始燃烧卡路里。

其实慢跑对我们来说真的是一项非常好的运动，对心情和身体都是非常积极的。如果在工作或学习中遇到未解决的烦恼，可以听动感音乐跑步，放飞心情，这样整个人都会得到释放，负面情绪一扫而空。希望大家都能有好身材，好心情。

女生慢跑的速度标准是什么？2女生慢跑有什么好处？

1，改善心肺功能

研究表明，慢跑可以增强人体呼吸功能，增加肺活量，改善人体通气功能。

2、提高颈部压力

经常坐在电脑前的人，颈椎、肩膀、脊柱都会出现一些问题。长期慢跑对颈肩有很大的改善。

3.促进新陈代谢

长期慢跑可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇。

4.放松你的紧张

由于长期紧张的生活节奏，心情一直没有放松。适度的慢跑可以减轻心理负担，保持良好的心态。

5.阿尔茨海默病的预防

经常锻炼可以帮助你用脑，激活思维。还能降低老年痴呆症的概率。

6.高血压的预防

当你跑步时，动脉会继续扩张和收缩，使你的血压保持在正常范围内。