青春期的男生太瘦怎么办？

以下提示可能对你快速吃脂肪有帮助:

1.慢慢吃！

足够的唾液可以很好地与食物混合，帮助胃消化营养物质。让身体充分吸收营养和能量，又不会对肠胃不好。狼吞虎咽，不管吃多少都是适得其反。

2.合理的食物搭配和全面的营养

在保证主食充足的前提下，多吃蔬菜、水果和谷类——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

注意食物的厚薄，荤素搭配要均衡。菜肴的营养、色泽、结构都是科学的。特别注意食物不能太咸，(减少盐的用量，能吃出原味是最好的！)

3.多吃富含蛋白质和维生素C的食物:

富含蛋白质的食物:鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶和大豆。

富含维生素C的食物:新鲜的水果和蔬菜，含量较高的有鲜枣、草莓、山楂、猕猴桃、酸枣、橙子、辣椒、土豆、菠菜等。

4.每周吃一次炖汤。如:带皮炖蹄子、鸡鸭...

吃炖菜和汤的时候，要少放盐，尽量吃原味。

睡前喝一次炖肉有助于增肥。

另外，加强户外运动对促进体重增加也很重要！

心胸宽广胖一点，保持良好的心态，对任何事情都要宽容大度，保证每天充足高质量的睡眠...你一定会很快长胖的！望采纳