140斤，怎么减肥？怎样才能瘦下来皮肤不松弛？

我们变胖要么是因为吃，要么是因为坐在外面，当然，其中一些是由疾病引起的。要保持好身材，我们需要进入一个平衡，并加以控制。总的来说，你需要愿意流汗，运动，管住嘴等等。

首先态度要端正，减肥没有直径，不要指望绝食减肥，靠药物减肥，靠减肥茶咖啡减肥。然后做一个长期完整的计划。

1:安排好每一餐的食谱，以高蛋白低脂肪低能量食物为主，纤维素为辅。鱼、豆制品、瘦肉、蔬菜水果缺一不可。晚餐要容易消化，尽可能低糖。食物的颜色也可以作为参考，就是所有的颜色基本都是搭配的。少吃烧烤、甜点、碳酸饮料等食物。

2.坚持一项你感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、爬山、骑自行车等。也可以去健身房，但是需要以背部出汗为要求标准。

3.睡眠充足，少熬夜。

4.每天充足的水供应。

5.尽量保持心情舒畅。

希望你能尽快下定决心付诸行动，早日把肥肉甩掉。谢谢你。