晚上这顿饭怎么吃，能减肥，又不缺营养。

豆筋10g(豆筋皮约两片，豆筋棒一根)辣白菜20g(约1片)将豆筋用热水浸泡2-6分钟(豆筋片2分钟，豆筋棒6分钟)。将泡好的豆面筋和辣白菜切成小块，拌匀。代替早餐/晚餐，把准备好的豆瓣酱和辛辣的蔬菜、燕麦一起吃，增加饱腹感；或者，将准备好的豆瓣酱与白水芹、黑木耳混合，代替午餐，增加瘦身力。十天后体重明显下降，凸出的肚子和厚厚的游泳圈明显缩小。切记不要为了减肥而节食。你满意吗？