脂肪肝和脂肪瘤患者应该如何治疗？

只有胖子才会得这两种病。哦，放松。最有用的治疗方法是减肥。如果脂肪瘤没什么问题，就不用担心了。少吃点，多运动，减肥就好。

减肥计划

(冬季版)

请先想清楚自己减肥的动机。记住，减肥的目标不仅仅是体重的减少，而是你身体的综合指数。因为每个人的体制原因，经过各种方法，没有明显的减肥现象，但是体脂发生了明显的变化，这才是减肥的最终目的。

l情绪:

在减肥过程中，由于体内各项指标的下降，人会产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒惰和情绪化行为。当你出现一系列情绪时，说明你的体脂和体重都在按计划下降。

l食物摄入量:

在瘦身的过程中，因为身体认为自己缺乏能量，会感到饥饿，导致无法按照正常的量吃一日三餐。一旦饮食规律被打破，就会导致一系列的恶性循环。

l运动:

因为冬天太冷，人体开始储存冬天所需的脂肪，所以冬天最容易发胖。冬季增加1斤，相当于其他季节增加2~3斤。

唱歌(唱歌的时候需要用肚子，而不是喉咙。因为人的胃里有大量的神经系统，如果人放松，胃就会放松，同时会感到饥饿。让胃收紧，饥饿感自然消失。)

仰卧起坐10 ~ 30/天这个项目是为了消除饥饿。

坐姿(坐姿有要求——双脚并拢，背部挺直，收腹)这个项目是为了消除饥饿感。

l一日三餐:

早餐:尽量选择营养丰富的食物，但不要吃高热量的食物。

午餐:尽量选择淀粉少的食物，尽量减少土豆、玉米、土豆、米饭之类食物的摄入。

晚餐:晚餐是三餐中最重要的部分，食物的种类需要单一。如果你吃蔬菜，你只吃一种蔬菜。如果你吃肉，你只吃一种肉。

l禁忌:

人体含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，体内的水分大部分都在减少。这个时候不要盲目补水。当身体缺乏能量时，会降低新陈代谢，增加对食物的吸收，水也是如此。所以，米水分离是减肥的关键。饭前和饭后半小时尽量不要喝太多水。最好停止饮水，每天饮水量减少10%~15%。