营养孕妇餐大全与实践

其实女生怀孕的时候是很注重自身营养的。应该安排好他们每天应该吃的食物。他们必须吃一些有营养的食物，但是他们不应该吃太油腻的食物。他们应该保持良好的心情，能够满足他们的宝宝。这里我们就来详细讲解一下孕妇营养餐的食谱。

食谱介绍:

红枣桂圆银耳汤

材料:红枣7颗，桂圆50g，银耳10，冰糖适量。

做法:红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核。银耳用清水洗净，用手撕去花瓣备用。在一个小锅里，将桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水煮约15分钟，再加入冰糖煮几分钟。

功效:每日一次，可早晚服用或随餐服用。具有补血益智的作用，有利于脑细胞的生长。

糖醋莲藕

材料:莲藕250克，花生油15克，香油和料酒5克，糖35克，米醋10克，盐1克，胡椒粉10克，葱花少许。

练习:

(1)莲藕去节去皮，粗节对半切开，切成薄片，清水冲洗干净。

(2)将炒锅置火上，加入花生油，加热至五成，放入花椒，炒香后取出，放入葱花，倒入莲藕片，翻炒，加入料酒、盐、糖、米醋，继续翻炒，待莲藕片熟时，倒入少许香油出锅。

功效:莲藕能止渴散瘀，清热生津，养血止泻，健脾开胃。尤其是煮熟的莲藕，具有健脾和胃、增进食欲、补充营养、健脑益智的作用。

以上文章详细讲解了孕妇营养餐的食谱。大家都有一定的了解。平时可以在家里学着做一些这样的食物。你要合理安排自己的习惯，劳逸结合。