有什么不节食、不运动、不喝减肥茶的减肥方法？

让你自己检查自己是否肥胖。看完每个问题后，勾选适合你情况的问题。测试你是否肥胖。经常容易感到口渴。尿少色黄。经常出现便秘，粪便又干又硬。非常怕热，身体温度偏高。身体经常有水肿。喜欢喝冷饮。脸很红，或者经常容易脸红。肌肉结实而厚实。身体素质随时可能发生变化。如果你勾选了三个以上的选项，说明你容易胖！你勾选的问题越多，你的肥胖因素就越多！另一方面，如果选项少于3个，那么恭喜你！你属于偏瘦体质，不用太担心会胖。你的体质会随时改变。随着年龄的增长，内分泌的变化，本来就瘦的人也有可能变胖！尽早养成正确的饮食习惯，始终保持健康的生活。要改变肥胖体质，首先要改变酸性体质。肥胖体质的人大多表现为酸性体质，即身体的pH值呈微酸性。酸性体质的人有一些简单的特征可以区分，比如:口腔容易口臭，排泄物有臭味；下午特别容易累；还有就是偏爱甜食，或者口味比较重。酸性体质的人血液呈酸性，更容易在血管中堆积废物。就像在建筑里，如果水管里流动的水是清澈的，水管就不太容易堵塞；如果水比较浓，比较浑浊，就比较容易堵。同理，酸性血的人新陈代谢差，更容易在体内堆积毒素，不容易排除。那么，我的体质是酸性怎么办？答案是:多吃碱性食物可以平衡身体的酸性。让酸性易胖体质慢慢变成不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物是碱性食物呢？答案是醋和柠檬。姐妹们，别误会！我以为吃起来酸酸的食物就是酸酸的，其实正好相反！酸苹果醋、柠檬醋、柠檬水都是碱性食物，可以调节酸度，可以多吃。但是记住，不要加糖！另外，喝含钙的碱性矿泉水也是平衡身体酸碱度的一种方式。市面上有瓶装矿泉水(法国“匡翠”牌矿泉水)，富含钙、镁、钾。味道微咸涩，有些人不太喜欢它的味道。多喝水促进新陈代谢。我试过一段时间用“代餐”减肥，因为吃“代餐”需要大量的水。多喝水的好处真的很多:可以让排泄顺畅；能美化皮肤，促进新陈代谢；能稀释胃酸，有效抑制食欲；能促进排汗、利尿、排毒；能促进黑色素的排出。人体70%是水，多喝水真的很重要。每天至少喝1500mL的水。如果不够，体内毒素无法排出，就容易变胖。喝水有助于排毒。所以，建议你早上起床，除了从食物中摄取的汤和水外，早餐前喝500mL温水。上班后，别忘了早晚各补充250mL的水；回家后，记得喝一杯250mL的温水；晚上睡觉前半小时，不妨再喝一杯250mL温水，促进身体新陈代谢！所以加起来就是***1500mL水。淀粉类食物是东方人6点以后的主食。完全不吃淀粉类食物，不仅会满足饥饿感，还会让人身体不适，容易生病。曾经有人尝试完全不吃淀粉减肥，结果发现我的免疫力变得很差。一天到晚感冒，或者容易肠胃炎，上吐下泻，胃病。所以淀粉一定要吃，但是记住，只能在下午6点前吃！淀粉容易造成下半身肥胖。为什么？众所周知，淀粉容易造成下半身肥胖，所以要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。建议如果你非常喜欢面包和米饭，那就尽量在早餐和午餐的时候吃吧！这样，你就可以利用一整天的时间消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量在体内堆积。另外，我也推荐一些优质的淀粉类食物，比如糙米、紫米。吃饭就像给汽车加油一样。你应该尽量选择营养价值高的东西，这对你的健康会有积极的作用。如果我们吃的食物味道很好，但是营养价值不高，那只会是我们身体的负担，增加脂肪，造成肥胖。我很喜欢糙米！其实糙米很香，很好吃，富含B族维生素，是一种营养价值很高的主食。如果不喜欢直接吃糙米，也可以加入五谷杂粮、薏米，或者和白米混合在一起煮饭。有一种五谷杂粮饭，有蔬菜、薏米、豆子等配料。我觉得既营养又方便，是个不错的选择。