请问在床上蹬三轮车真的能瘦腿吗？

空中蹬车主要是借助我们的腿部来完成的，所以对我们的大腿有非常好的锻炼效果，可以起到很好的瘦腿效果。

而且在我们完成这个动作的时候，因为我们的腿一直是向上抬的，而我们的臀部是连接上半身和下半身的关键部位，所以当我们的腿向上抬的时候，我们的臀部也可以达到抬起的效果，所以对我们的臀部也有很好的作用，可以起到很好的瘦腿瘦臀的作用。

空中蹬地动作虽然不需要我们的腹部动起来，但是在双腿向上抬的过程中我们的腹部也是收紧的，所以可以起到很好的减腹作用。经常运动，可以发现腹部脂肪变少了，而且肌肉变紧了，腹肌也慢慢出来了。

空气蹬踏可以有效的燃烧脂肪，让肌肉变得结实，从而消除下半身的水肿，达到很好的瘦身效果，让身材看起来更加匀称，不仅对腿部浮肿有效果，对我们的腹部也有一定的锻炼作用，所以这是瘦身的好工作。

在完成这个动作的时候，我们不用担心长腿肌肉非常适合小腿肌肉。很明显像萝卜腿这样的朋友可以完成动作，可以让肌肉线条更加匀称美观。

动作名称:空中蹬车。不适合人群:腰膝损伤的人，蹬(脚踏)，这种瑜伽姿势非常适合经常站立的人，它可以使疲惫的腿脚恢复活力，还可以屈曲僵硬的臀部，缓解静脉曲张带来的压力。这也是加强腹部核心力量的一个简单方法。

培训功能:

1，强化腿部、臀部、腹部肌肉。

2.提高髋关节和膝关节的灵活性。

3、减轻静脉曲张带来的痛苦。

4.缓解胀气，消化不良和便秘。

5.按摩腹部器官。