每天步行上下班，单趟大概3公里多一点，步行30分钟。这样减肥有效吗？

所以一日三餐正常，散步30分钟对减肥影响不大。

减肥首先要控制饮食，少吃高热量的食物，然后坚持运动。网上有很多针对脂肪不同部位的瘦身方法，一般都是几个动作一组，时间大概10分钟。坚持每天做几组，加上合理的饮食。只要坚持，减肥不难，但切记不要急于求成。坚持不懈是最好的方法。

另外，如果你对自己每天的热量摄入和消耗不是很清楚，很多健身房都有专门的仪器帮你测试，会更好的帮助你减肥。