有什么好主意？失去我的小肚腩！200分。

减肥，但不能失去健康。药物摄入可能会让你快速减肥，但是一般有几种药物可以减肥。一种是扰乱你的肠胃功能，导致异常腹泻。一个是精神控制，抑制你的食欲。你现在还年轻，可能没什么感觉，但二三十年后总有一天你会为今天的盲目付出代价。可能出现严重的抑郁症，如人格分裂、自杀等。，或者内分泌失调，甚至不孕。你可以想想，为了美，至于让自己付出这么大的代价吗？更何况现在的大米和奶粉都可以有毒。真的要用自己的生命体现老鼠精神吗？

健康减肥，原理其实很简单，方法只有一个，就是摄入小于消耗，否则会造成脂肪的堆积，导致肥胖。

首先你要明确几个指标。

一般来说，人类的代谢过程是从碳水化合物开始的，然后是脂肪、糖，最后是蛋白质。

所以首先要杜绝碳水化合物的过量摄入。告诉你一个换算，一杯可乐差不多是八碗饭的热量。如果你每天在一瓶碳酸饮料中加入三碗米饭，一碗米饭就是两盎司，那么你每天光是米饭的摄入量就超过两公斤，这是一个非常令人震惊的数据。

一般人的脂肪合成需要一种蛋白酶来携带，而这种蛋白酶在一天中自我合成的最低点在下午3点左右，也就是说，这个时候吃东西的人不容易发胖。

另外，在轻度运动的情况下，一顿饭的热量可以在五个小时内消耗完。如果每四个小时吃一次，没用完的热量自然又会堆积起来。如果你在晚上7点左右吃完饭，也就是说，你吃饭产生的热量要到晚上12才能完全消耗完。如果不用五个小时，那么脂肪又会堆积起来。

所以，我推荐你一个方法。下午三点左右可以加餐，这样五六点吃饭的时候饭量会小很多，三点吃饭也不是脂肪堆积。

当然，食物也需要精致。

我推荐一些热量极低的水果蔬菜，几乎可以忽略不计。

西红柿、圣女果、芹菜、马兰(这些蔬菜可以用盐水煮，不用油)

葡萄柚、葡萄柚、猕猴桃

还有红豆绿豆都不错。

另外，非常推荐酸奶，很容易饱，而且对胃有好处，有助于消化。

最后，我告诉你一些花草，可以用来泡茶。都是为了清肠利水。

荷叶、山楂、车前草、决明子、枳壳。。。。。

好了，最后祝你健康，减肥成功。

另外告诉你，我就是健康减肥，自己调理，不增加太多运动量，杜绝商家宣传的所有减肥产品，从128斤到现在的96斤。关于减肥我没什么好说的，我就说说我的经历吧。以上均为手工原创，非网上抄袭转载_