孩子胖了怎么减肥？饮食和运动是最有效的。

现在孩子生活条件好，家里人也特别宠爱。所以他们养成了爱吃零食不爱运动的坏习惯。时间长了，他们的身体逐渐变胖。过度肥胖会让很多孩子自卑。家长一定要摆正心态，增加自信心，制定健康有效的减肥计划，帮助孩子减肥。下面介绍几种儿童减肥的方法。

儿童减肥方法

1，科学运动

现在的孩子胖很大程度上是因为他们不喜欢运动，所以父母应该让孩子养成户外活动或运动的习惯，以帮助他们减肥。家长可以陪孩子做一些适合孩子的运动，比如爬楼梯、跳绳、游泳、跑步、踢足球等。这些都是非常好的有氧运动，可以帮助孩子减少体脂量，消耗多余的糖分，让孩子更健康的减肥。

2、合理的饮食

家长要积极调整孩子的饮食，不要再让孩子吃太多的零食、甜食、油炸食品、碳酸饮料等。，并让他们多吃水果、蔬菜、豆浆、瘦肉、鱼虾等营养健康的食物，可以减少热量摄入，增加营养。孩子要注意不要让孩子吃得太快，细嚼慢咽，以减少摄入量，还要注意不要让孩子养成偏食的习惯。

以上就是我们给大家介绍的一些关于儿童减肥方法的知识。有需要的家长朋友可以参考一下。除了减少脂肪，孩子还应该确保身体和智力的发展，所以父母永远不要急于求成，更不用说给他们的孩子减肥药或茶。