为什么夏天容易长胖？
夏天减肥很迫切，但一定不能盲目。同时，我们应该防止体重增加。在这个炎热的夏天，随时随地都有可以让我们发胖的因素，那么有哪些呢？
1，夏天发胖的原因
1.长期空调
夏天来了，空调离不开身体。一出空调房，就感觉整个人都要崩溃了。白天工作，晚上会吹家里的空调，会在空调房里坐很久。如果把温度调得很低，整个人的新陈代谢就会变慢，所以我们每天的能量消耗就会减少，很大程度上会导致体重增加。所以要吹空调的话，要把温度调得尽量高，最好不要和外面的温度相差太大。
2.饮食习惯
饮食是影响身材的最重要因素之一。很多人长胖大多是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量过高，全天的活动量过低，导致供过于求，长时间的夏季容易导致肥胖。所以，如果想从饮食上预防肥胖，那就计算一下自己每天需要多少热量，然后在此基础上减少500卡路里左右，既能预防肥胖又能达到减肥的效果。
3.睡眠时间减少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，会导致长期睡眠不足。研究证明，每天睡眠不足5小时的人比睡眠充足的人更容易发胖。所以想要减肥，首先要保证充足的睡眠时间，坚持早睡早起，因为睡得太晚会增加吃宵夜的概率，晚上吃饭也是减肥的一大禁忌。
2.夏天怎么减肥？
1.均衡饮食
不要节食。很多女生夏天天热根本就不吃饭，没有食欲，但是如果长期这样做，不仅达不到效果，还会危害身体健康。所以正确的做法是选择一餐(最好是正餐)以水果代替正餐。用水果代替正餐时，不建议吃单一的水果。可以尝试吃水果沙拉，但是沙拉酱热量高，尽量避免。
多喝水
有人抱怨多喝水会胖，那么多喝水不会更胖吗？当然不是。在夏天，身体容易缺水，多喝水可以加快身体的新陈代谢。另外，我们每天都在空调房里工作，所以无论是为了健康还是减肥，我们都应该多喝水。
3.少吃冰淇淋
冰淇淋在夏天就像空调一样必不可少，但是冰淇淋的热量高得可怕，所以想要减肥，一定要少吃。不要以为这些零食热量低，运动之下就会消耗掉。记得少量做。
游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空气大26倍，相同温度下在水中散热比在空气中快20多倍，有效消耗人的热量。在水中游泳100米消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。另外，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。在此，请爱美人士做好防晒工作。室内游泳更容易抵御紫外线的伤害。
爬山
去郊区吧，那里的气温至少低两度甚至更高，再加上植被丰富，空气清新，心情愉悦。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是有氧运动，在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块表测一下:心跳每分钟120，可以持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的。
6.晚饭后散步
去附近的公园散步。在城市尾气排放较重的高温浴池下，公园里有水有树，会带来些许凉意。抛开浮躁的心情，夏天散步减肥可谓是绝佳的心理减肥套餐。