我是个瘦子，想增肥。有没有专业的健身教练或者营养师推荐食谱？！

去健身房找个教练给你一个食谱。更全面。多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，注意不要吃高脂肪的食物就可以了。有空多运动。不行就弄瓶优恩重肌粉吃。我和朋友还买了一瓶吃，5斤，挺大桶的——！