练太极拳能减肥吗？每天多少时间好？

有氧运动，顾名思义，就是在有氧代谢下进行运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。指运动过程中身体内以有氧代谢为主要代谢的耐力运动。有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

跑步和太极拳都是有氧运动，所以对减肥很有效。但不代表跑步后打太极拳有什么特殊效果。只是跑步很无聊。如果能把太极拳和其他运动结合起来，可以提高锻炼者的兴趣，延长锻炼者的有效锻炼时间。因为如果要消耗脂肪，10分钟20分钟的时长是不够的。最好能坚持40分钟以上，所以结合各种有氧运动真的是很好的减肥方法。

另外，即使平时走路，也是可以消耗脂肪的，所以多走路，坚持下去，会有意想不到的效果。而早上空腹跑步可以事半功倍。