如何快速减肥又不伤害身体？

1.经济型三天减肥法:香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)2。苹果牛奶减肥法:第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4公斤牛奶，不喝水3。1杯红酒，三餐正常。4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早65438+中午0鸡蛋65438+晚上0黄瓜1黄瓜一周能瘦10斤5。一个月瘦30斤的方法:早上:中午脱脂牛奶:吃1鸡蛋1黄瓜晚上:1苹果6。粗粮减肥法:不能吃其他十天，可以瘦10斤。9.苦瓜减肥法:生吃苦瓜，每天不超过3块。七天瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤青椒1斤-1斤半只喝。果汁减肥法:每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。黄瓜*香蕉减肥法3天:3天只吃黄瓜和香蕉，体重不超过3公斤。13.清除体内的垃圾。饮食:早上:纯牛奶250毫升，香蕉1根，水煮蛋1个，全麦面包1片，香蕉1根。晚上:煮三种不同的蔬菜，14。蜂蜜拌醋三天能瘦十多斤，15.12天。12%减肥方法:前三天以蔬菜水果为食，早上中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜，坚持4-6天。每天吃牛奶和酸奶(不加防腐剂)，最近六天不限量牛奶蔬菜水果，16。喝普洱茶减肥:这种茶可以美容减肥。祛斑17。中医减肥法:桑葚10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g潘谢叶1g日式迷你减肥法:一周两天。只吃流食19。香蕉*芝士减肥法:早上:香蕉1低脂芝士2杯水1杯:香蕉2低脂芝士2杯水1杯晚上:香蕉2低脂芝士2杯青菜吃水1杯20。苹果减肥法:连续3天只吃苹果，第四天早上喝粥21。鸡蛋减肥法减肥2-3公斤。22.三天可以瘦9斤。方法:第一天:半个柚子，1片吐司，2汤匙花生酱，1杯茶。中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。晚上:2片瘦肉。10胡萝卜丁，1青苹果，一份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶，中午:半根香蕉，1个水煮蛋。半个花菜(白水煮)，10葡萄，半杯低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。第三天:早上:1个青苹果，1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶或咖啡。中午:煮鸡蛋。晚上茶1杯:金枪鱼罐头半个(矿泉水洗净)、葡萄10、大白菜半棵(白水煮沸)、香蕉半根、低脂冰淇淋、茶23。蜂蜜*白醋。在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2顿中餐，晚餐后立即20斤。24.不损害人们健康的减肥方法正在给人们带来越来越多的困扰。虽然有各种各样的减肥方法，但结果要么减肥失败，要么出现不良反应。下面这些中药减肥的方法，不仅效果好，而且不会带来副作用。1.枸杞每日30克，早晚1次，连服7周。服药没有什么禁忌。一般1个月后，体重可以减少2.6公斤。2.饭前半小时服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，用量为1个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，1个月为1个疗程。4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。用水煎服，每日两次。5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，粉碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。25.酸奶禁食法:酸奶是很多mm最喜欢的零食，这次酸奶也充当了减肥的主角。禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)。你受不了。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。★优先考虑鸡蛋。一日三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。沙拉可以是植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替。吃不饱就吃西红柿。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。鸡蛋减肥法饮食减肥法周一早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐:水煮蛋、吐司、葡萄果、咖啡午餐:水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐:牛排、去咖啡周三早餐:水煮蛋一个、葡萄果、咖啡午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:水煮蛋两个、羊肉、以番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐:水煮蛋一个、葡萄果、 咖啡午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、番茄、咖啡午餐:两个煮鸡蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐:海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:水果沙拉、两个鸡蛋晚餐:牛排、番茄为主的青菜沙拉、咖啡周日早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:烤鸡、番茄、葡萄和水果、咖啡晚餐:蔬菜汤、卷心菜、葡萄和水果、青菜沙拉、主要 所谓葡萄果是指柚子，南方较多，但也可以用橘子代替。绿色沙拉指的是凉拌。最好避免油炸和煮牛羊肉。绿色蔬菜水果虽然热量不高，但还是少吃为好，不要太多。总之，所有的烹饪方法都要自己去思考和理解。记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。。。当你饿的时候吃一些西红柿。。。★七天瘦身汤配方:A番茄:2斤半B洋葱:1斤半C白菜:1斤D芹菜:1斤E青椒(去掉辣茎):1斤-1斤半1。以上五个样本为一天。然后小火炖3个小时。3.这个汤0小时喝1次，饿的时候至少喝15碗1天，只喝汤不吃里面的东西。4.至少喝1周，1周内最好不要吃其他东西，想吃水果最好。★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量也很低。用蜂蜜减肥简单，有效，见效快。我试着吃了一个星期，瘦了七斤。第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食。通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。吃饱了就好。虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均会瘦三四公斤左右。祝:减肥成功。