孕妇孕期正确的坐姿是怎样的？孕妇适合练什么瑜伽？

孕妇的坐姿一定要齐胸抬头。如果孕妇弓着背，她隆起的腹部贴着肚子会很不舒服。另外，随着孕周和孕月的增加，如果老驼背会引起肋间神经疼痛，会很难受。只有挺胸抬头，你才会没有压迫感，不会产生痛苦。所以越是怀孕越应该挺胸坐着，但是每天这样坐着很累也是可以理解的。

孕妇适合练什么瑜伽？

这是一个跪姿练习。这种风格可能很难练习。女性朋友们可以根据自己的身体情况来练习。不要勉强自己。打开你的膝盖，触摸你的大脚趾。慢慢向后倾斜，臀部放在脚后跟上。保持双臂向前伸直，额头轻轻压在地面上。保持这个姿势，时间可以根据舒适度自己控制。孕晚期身体不要太前倾，上半身可以用毛毯或枕头支撑。

仰卧或挺直背部深呼吸，但不要让腹部膨胀。不要腹部扩张，直接将空气吸入胸部。在胸部呼吸中，胸部区域扩大，腹部应保持平坦。当深吸气时，腹部会向内并朝向脊柱。

双膝跪地，双手放在地面或瑜伽砖上，左腿慢慢向前方移动。吸气，慢慢向前移动，直到左膝与脚踝垂直。呼气，慢慢向后移动身体，左腿尽量伸展，胸部向下压。这个动作重复14次左右，换边重复练习。当身体向前移动时，膝盖不要超过脚踝，这样脚踝会被拉伸而疼痛；向后移动时，要坐在舒适的位置，慢慢移动。

总结一下。

孕期保持良好的坐姿可以起到很大的作用，孕妇练习瑜伽也可以帮助我们很好的锻炼身体。平时多注意休息，多吃水果蔬菜，宝宝才会健康。