跳绳和精神错乱，哪个更显瘦？

每小时燃烧667~990千卡热量(速度为每分钟120跳)。跳绳对提高协调功能，增强小腿、核心肌群、踝关节力量，改善体态，增强心血管耐力有很好的作用。

此外，它还有助于提高骨密度，防止骨质流失和骨质疏松。开始跳绳最好的方法是先慢慢跳，身体素质增强后再快速跳，每次跳20~30秒。一旦你掌握了手腕用力的技巧，你就可以提高速度和持续时间来燃烧更多的卡路里。

跳绳的注意事项

跳绳前，最好锻炼全身，尤其是相关部位，如肩、臂、腕、踝，避免扭伤、挫伤。跳绳后，速度由慢到快，循序渐进。

跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。