在减肥的过程中，体重不降反升。如何调整急躁的心态？

答:在我们的瘦身过程中，首先要健康科学的饮食，改变之前暴饮暴食的坏习惯。罗马不是一天建成的，肥胖也不是一天发生的。我们的脂肪不是一天就能减掉的。而且在瘦身的过程中，我们的体重不可能一直处于下降的状态，而是呈锯齿状上下波动。那么，如果这个时候不调整心态，很可能就半途而废了！

2如何调整心态减肥？

答:瘦身过程中如何控制心态很关键。瘦身是一个全过程的减脂，是一个整体的瘦身下来。而且增肌塑形只能在整体脂肪减少后才能开始。

通过目标细分，我们每周都有计划和目标。如果目标达成，你会感觉好很多。这才是调整心态的方法。

世界上的一切，从经济到文化，再到个人职业发展，都是先快速进步，然后进入缓慢期，最后继续进步。这是万物发展的规律！

3瘦身需要经历哪些阶段？

答:怀疑期:不相信自己能瘦下来，想马上开始运动，而不是调整饮食。抱着各种关于瘦身的偏见。

适应期:各种坐立不安，想马上开始瘦身。

兴奋期:很新鲜，生活方式改变，减肥效果明显，瘦身的概念被颠覆了，因为效果明显而愿意坚持。

平台期:深深的怀疑，尤其是自我怀疑。心态严重不稳定，情绪严重，努力却无效的挫败感。

加速期:体重一落千丈，再次产生怀疑甚至害怕有大惊喜，但愿意分享，渴望被肯定。

拉锯期:随着时间的推移，瘦身处于麻木阶段，心态松弛，偶尔的禁忌不再被重视，但习惯初步形成。

满意期:瘦身成效显著，自律习惯初步形成，基本掌握科学瘦身方法，出现小富即安的心态，目标感较弱。因为满足于目前的成绩而选择放弃，是一个隐患期，落后的概率可能比平台期高。

蜕变期:有了全新的目标，对健康和美丽有了更高的追求，基本达到瘦身成功。系统地建立了科学的瘦身系统专家模型，心态稳定。有问题可以自己解决，也可以自发探索各种瘦身方法。自律的生活习惯不断固化，瘦身已经上瘾。对任务的责任感和承诺。

4调整心态减肥的意义是什么？

我们应该做的是找到成功的方法。首先，不要轻易放弃。调整好自己的心态才是最重要的。瘦身是一项长期的事业，不可能一个月就瘦到理想的体重。即使有，也是建立在损害身体的基础上。瘦身其实是一个长期的过程，而且要打持久战，不是阵地战！一步一步来，少即是多，慢即是快！