有哪些腹部拉伸动作？

拉伸腹直肌:腹直肌位于前腹壁中线两侧，位于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状腹肌，起于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维止于胸骨剑突和第5 ~ 7肋软骨前方。

拉伸腰方肌:腰方肌位于后腹壁，脊柱两侧，腰大肌在内，竖脊肌在后。两者之间有一层胸腰筋膜中间层，起于12肋下缘和1-4腰横突髂嵴背面，止于髂嵴上缘。要养成训练后拉伸的习惯，就像训练前的热身一样，一个完整的训练过程是从热身开始，到拉伸结束。

扩展数据:

注意事项:

不要选择类似的仰卧起坐，容易伤到背部和脊柱，也不容易坚持。选择在平地上卷腹，稳定可靠，不要选择斜板做。运动比运动强度更重要。

后两种运动除了仰卧卷腹的力量略高之外，幅度要小得多，所以必须按顺序完成三组运动，大组可以稍长时间休息，但不要超过5分钟。？

百度百科-腹部拉伸

人民网-5分钟轻松减掉腹部脂肪，两个减肥操轻松减掉肚子。